https://www.coachingedesenvolvimento.com.br 2026-04-05 daily 1.0 https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/category/lideranca 2026-04-05 weekly 0.8 https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/category/filosofia 2026-04-05 weekly 0.8 https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/category/sistemica 2026-04-05 weekly 0.8 https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/category/psicologia 2026-04-05 weekly 0.8 https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/category/meditacao 2026-04-05 weekly 0.8 https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/microagressoes-impacto-clima-emocional-equipes 2026-03-02 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/equipe-microagressoes-sombra-5.webp Como as microagressões afetam o clima emocional das equipes Entenda como microagressões geram reatividade emocional, afetam a integração e diminuem a resiliência dos times. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/as-7-motivacoes-ocultas-do-perfeccionismo-nas-organizacoes 2026-03-01 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/labirinto-perfeccionismo-organizacoes-763.webp As 7 motivações ocultas do perfeccionismo nas organizações Descubra as motivações emocionais e padrões inconscientes que sustentam o perfeccionismo nas organizações e seu impacto. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/meditacao-ativa-tecnicas-cotidiano-corporativo 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/meditacao-ativa-escritorio-900.webp Meditação ativa: Técnicas para o cotidiano corporativo Descubra técnicas de meditação ativa para melhorar a autorregulação, foco emocional e equilíbrio no ambiente corporativo. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/5-perguntas-para-reconhecer-sua-posicao-no-sistema-familiar 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/posicao-no-sistema-familiar-418.webp 5 perguntas para reconhecer sua posição no sistema familiar Descubra como identificar sua posição emocional no sistema familiar e os efeitos dos vínculos na sua maturidade consciente. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/autocompaixao-na-pratica-guia-simples-dia-a-dia 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/mulher-praticando-autocompaixao-88.webp Autocompaixão na prática: um guia simples para o dia a dia Aprenda a integrar a autocompaixão na rotina para fortalecer a maturidade emocional e melhorar o equilíbrio interno. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/vinculos-familiares-toxicos-como-romper-padroes-herdados 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/familia-vinculo-toxico-quebra-padrao-257.webp Vínculos familiares tóxicos: como romper padrões herdados Identifique padrões emocionais herdados em vínculos familiares tóxicos e aprenda estratégias para romper ciclos destrutivos. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/7-erros-de-interpretacao-emocional-em-equipes-hibridas 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/equipe-hibrida-comunicacao-emocional-278.webp 7 erros de interpretação emocional em equipes híbridas Identifique os erros comuns na interpretação emocional em equipes híbridas para melhorar a integração, comunicação e resultados coletivos. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/desconforto-emocional-estrategias-conversas-dificeis 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/conversa-dificil-no-escritorio-335.webp Desconforto emocional: estratégias para encarar conversas difíceis Estratégias práticas para gerir o desconforto emocional e manter equilíbrio nas conversas difíceis com maturidade e presença. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/presenca-consciente-reunioes-virtuais 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/presenca-consciente-reuniao-virtual-99.webp Como desenvolver presença consciente durante reuniões virtuais Aprenda a cultivar presença consciente em reuniões virtuais para melhorar a comunicação, autorregulação e impacto emocional. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/valuation-humano-metricas-maturidade-emocional 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/valuation-humano-maturidade-emocional-551.webp Valuation humano: métricas para medir a maturidade emocional Conheça as métricas do Valuation Humano para avaliar níveis de autoconsciência, integração emocional e responsabilidade social. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/papel-silencio-mediacao-conflitos-interpessoais 2026-02-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/mediacao-conflitos-silencio-932.webp O papel do silêncio na mediação dos conflitos interpessoais Entenda como o silêncio atua na regulação emocional e na criação de espaços seguros para resolver conflitos interpessoais complexos. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/integrando-meditacao-processos-decisorios-pressao 2026-02-26 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/executivo-meditando-sala-reuniao-348.webp Integrando a meditação em processos decisórios sob pressão Aprenda a usar a Meditação Marquesiana para manter a presença e clareza emocional em decisões sob pressão. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/lidar-ansiedade-antecipatoria-fases-transicao 2026-02-25 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/ansiedade-transicao-mudanca-570.webp Como lidar com a ansiedade antecipatória em fases de transição Aprenda a identificar e integrar emoções para reduzir a ansiedade antecipatória e fortalecer a maturidade emocional em transição. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/rotinas-emocionais-saudaveis-criancas-jovens 2026-02-25 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/rotina-emocional-criancas-jovens-45.webp Como criar rotinas emocionais saudáveis para crianças e jovens Descubra como estruturar rotinas emocionais que promovem autoconsciência, regulação e resiliência em crianças e jovens. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/guia-pratico-autoaceitacao-ambientes-competitivos 2026-02-25 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/autoaceitacao-ambiente-competitivo-245.webp Guia prático de autoaceitação em ambientes competitivos Descubra como integrar emoções e fortalecer a presença para manter equilíbrio e autenticidade em contextos competitivos. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/maturidade-emocional-e-rotatividade-nas-empresas 2026-02-25 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/lideranca-maturidade-emocional-equipe-892.webp Por que a maturidade emocional reduz a rotatividade nas empresas? Entenda como a maturidade emocional fortalece vínculos internos e reduz conflitos, diminuindo a rotatividade nas equipes. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/diferenca-entre-empatia-verdadeira-e-compaixao-superficial 2026-02-25 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/empatia-versus-compaixao-476.webp A diferença entre empatia verdadeira e compaixão superficial Entenda como a maturidade emocional diferencia a empatia verdadeira da compaixão superficial em relações autênticas. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/validacao-interna-estrategias-para-fortalecer-autoconfianca 2026-02-22 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/mulher-meditacao-autoconfianca-356.webp Validação interna: estratégias para fortalecer a autoconfiança Descubra estratégias práticas para fortalecer a autoconfiança a partir da validação interna e da maturidade emocional consciente. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/mindfulness-para-lideres-aplicacao-no-dia-a-dia-organizacional 2026-02-11 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/lider-meditando-escritorio-464.webp Mindfulness para líderes: aplicação no dia a dia organizacional Aprenda a aplicar mindfulness para líderes, promovendo equilíbrio emocional e decisões conscientes no ambiente organizacional. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/conexao-subestimada-saude-mental-impacto-social 2026-02-05 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/saude-mental-impacto-social-728.webp A conexão subestimada entre saúde mental e impacto social Como a maturidade emocional e a saúde mental moldam o impacto social, influenciando decisões, relações e ambientes coletivos. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/padroes-emocionais-que-afetam-saude-fisica-cinco-exemplos 2026-02-05 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/padroes-emocionais-saude-fisica-283.webp Quais padrões emocionais afetam sua saúde física? Veja cinco exemplos Entenda como padrões emocionais impactam desequilíbrios físicos e afetam seu bem-estar integral e saúde corporal. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/influencia-emocoes-etica-coletiva-organizacoes 2026-02-04 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/emocao-etica-coletiva-organizacoes-163.webp A influência das emoções na ética coletiva nas organizações Como as emoções impactam a maturidade ética coletiva, influenciando decisões e cultura organizacional sustentável e integrada. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/validacao-externa-ate-onde-ela-afeta-a-sua-autoestima 2026-02-03 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/mulher-espelho-validacao-externa-759.webp Validação externa: até onde ela afeta a sua autoestima? Entenda como a busca por validação externa impacta a autoestima e o equilíbrio emocional na maturidade consciente. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/traumas-passado-influenciam-escolhas-presente 2026-02-02 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/trauma-passado-escolhas-presente-504.webp Como traumas do passado influenciam escolhas no presente? Entenda como traumas emocionais moldam padrões inconscientes que influenciam decisões e comportamentos no presente. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/10-habitosemocionais-que-limitam-liderancas-emergentes 2026-02-01 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/lideranca-emergente-bloqueios-emocionais-85.webp 10 hábitos emocionais que limitam lideranças emergentes Descubra como hábitos emocionais podem travar lideranças emergentes e comprometer a maturidade e a autorregulação no trabalho. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/meditacao-no-trabalho-beneficios-cultura-organizacional 2026-01-30 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/meditacao-no-escritorio-equipe-83.webp Meditação no trabalho: benefícios para a cultura organizacional Descubra como a meditação fortalece a autorregulação emocional e melhora a cultura organizacional no ambiente de trabalho. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/erros-desenvolver-lideranca-relacional-como-evitar 2026-01-29 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/lideranca-relacional-equipe-reuniao-681.webp Erros ao desenvolver liderança relacional e como evitá-los Descubra erros comuns na liderança relacional e estratégias práticas para cultivar maturidade emocional e impacto consciente. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/guia-simples-para-lidar-com-emocoes-no-ambiente-digital 2026-01-28 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/emocao-no-ambiente-digital-592.webp Guia simples para lidar com emoções no ambiente digital Aprenda a reconhecer e integrar emoções no ambiente digital para decisões mais conscientes e interações equilibradas. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/empatia-genuina-lideranca-transformacional 2026-01-28 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/lideranca-empatica-reuniao-equipe-606.webp O papel da empatia genuína na liderança transformacional Entenda como a empatia genuína fortalece a liderança transformacional por meio da maturidade emocional aplicada e integração interna. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/constelacao-sistemica-na-escola-um-olhar-aplicado 2026-01-28 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/constelacao-sistemica-escola-693.webp Constelação sistêmica na escola: um olhar aplicado Aplicação da constelação sistêmica na escola para integrar vínculos emocionais e fortalecer relações educacionais e sociais. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/7-estrategias-para-reduzir-a-reatividade-em-ambientes-familiares 2026-01-28 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/familia-sala-estar-conversa-tranquila-625.webp 7 estratégias para reduzir a reatividade em ambientes familiares Descubra técnicas para desacelerar impulsos emocionais e promover equilíbrio e presença em dinâmicas familiares complexas. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/diferenca-entre-maturidade-emocional-e-controle-das-emocoes 2026-01-27 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/maturidade-emocional-vs-controle-375.webp Diferença entre maturidade emocional e controle das emoções Entenda como maturidade emocional vai além do controle das emoções, integrando consciência e equilíbrio interno efetivo. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/etica-emocional-cuidando-de-si-mesmo-ao-influenciar-outros 2026-01-26 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/etica-emocional-influencia-982.webp Ética emocional: cuidando de si mesmo ao influenciar outros Aprenda a desenvolver maturidade emocional para influenciar outros com equilíbrio, responsabilidade e autenticidade social. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/identificar-transformar-crencas-limitantes-pratica 2026-01-24 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/mulher-refletindo-crencas-limitantes-645.webp Como identificar e transformar crenças limitantes na prática Aprenda a identificar crenças limitantes, compreender padrões emocionais e aplicar práticas para transformá-las eficazmente. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/guia-pratico-comunicacao-nao-violenta-dia-a-dia 2026-01-23 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/comunicacao-nao-violenta-conversa-calma-766.webp Guia prático da comunicação não violenta no dia a dia Aprenda a aplicar a Comunicação Não Violenta para transformar diálogos, integrar emoções e construir relações mais conscientes e maduras. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/valuation-humano-impacto-trabalho-equipe 2026-01-22 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/lider-equipe-valuation-humano-311.webp Tudo sobre valuation humano e seu impacto no trabalho em equipe Valuation humano aplicado ao trabalho em equipe revela como maturidade emocional fortalece relações e decisões coletivas. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/sete-habitos-mentais-para-tomar-decisoes-maduras-no-dia-a-dia 2026-01-21 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/decisao-madura-mente-equilibrada-602.webp Sete hábitos mentais para tomar decisões maduras no dia a dia Descubra hábitos mentais que promovem autoconsciência e integridade emocional para decisões maduras e impacto equilibrado. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/relacoes-seguras-limites-saudaveis 2026-01-18 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/relacao-segura-limites-saudaveis-289.webp Como construir relações seguras com limites saudáveis Aprenda a estabelecer limites claros e saudáveis para criar relações seguras, integrando maturidade emocional e consciência. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/mindfulness-regulacao-emocional-primeiros-passos-iniciantes 2026-01-16 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/mindfulness-regulacao-emocional-iniciante-521.webp Mindfulness e regulação emocional: primeiros passos para iniciantes Aprenda como mindfulness atua na autorregulação emocional para aumentar a consciência e promover equilíbrio interior desde o início. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/5-sinais-desequilibrio-emocional-decisoes-negocios 2026-01-15 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/lider-empresarial-diante-decisao-dificil-391.webp 5 sinais de desequilíbrio emocional ao tomar decisões de negócios Aprenda a identificar padrões emocionais que prejudicam decisões e comprometam a maturidade no ambiente de negócios. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/crise-estado-emocional-organizacoes 2026-01-14 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/crise-emocional-organizacoes-198.webp Por que a crise revela o estado emocional das organizações Como a crise expõe padrões emocionais e reativos nas organizações, impactando decisões, cultura e liderança interna. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/autossabotagem-coletiva-grupos-projetos 2026-01-13 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/grupo-autossabotagem-coletiva-872.webp Como a autossabotagem coletiva afeta grupos e projetos Entenda como padrões emocionais e resistências internas geram autossabotagem coletiva que compromete grupos e projetos. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/comunicacao-nao-verbal-vinculos-equipes 2026-01-12 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/equipe-comunicacao-nao-verbal-reuniao-127.webp Como a comunicação não verbal molda os vínculos em equipes Entenda como sinais não verbais influenciam emoções, confiança e dinâmica relacional em equipes para fortalecer vínculos. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/constelacoes-familiares-heranca-emocional-oculta 2026-01-11 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/constelacao-familiar-heranca-emocional-559.webp Constelações familiares: Entendendo a herança emocional oculta Conheça como as constelações familiares revelam padrões emocionais ocultos e suas influências na dinâmica pessoal e social. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/inteligencia-emocional-erros-comuns-que-atrasam-crescimento 2026-01-10 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/inteligencia-emocional-crescimento-pessoal-617.webp Inteligência emocional: Erros comuns que atrasam seu crescimento Conheça os erros emocionais que bloqueiam seu crescimento e aprenda a integrar emoções para um impacto mais consciente. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/lidar-conflitos-internos-equilibrio 2026-01-09 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/equilibrio-conflito-interno-114.webp Como lidar com conflitos internos sem perder o equilíbrio Entenda como integrar emoções conflitantes e manter a maturidade emocional para decisões equilibradas e conscientes. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/reconhecer-padroes-emocionais-herdados-decisoes 2026-01-08 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/padroes-emocionais-herdados-decisao-136.webp Como reconhecer padrões emocionais herdados nas decisões Aprenda a identificar padrões emocionais herdados que influenciam decisões e descubra como integrá-los para agir com mais consciência. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/habitos-diarios-influenciam-estado-de-consciencia 2026-01-07 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/habitos-diarios-consciencia-279.webp Como hábitos diários influenciam seu estado de consciência Descubra como hábitos diários moldam seu estado emocional e consciência, impactando decisões e relações sociais. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/5-sinais-autossabotagem-emocional-como-superar 2026-01-07 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/autossabotagem-emocional-superacao-717.webp Os 5 sinais de autossabotagem emocional e como superar Identifique padrões de autossabotagem emocional e aprenda práticas conscientes para recuperar equilíbrio e maturidade interna. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/cultivar-maturidade-emocional-no-trabalho 2026-01-07 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/maturidade-emocional-no-trabalho-473.webp Como cultivar a maturidade emocional no ambiente de trabalho Aprenda a desenvolver inteligência emocional e autorregulação para fortalecer a liderança e relações no trabalho. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/importancia-escuta-ativa-desenvolvimento-lideres 2026-01-07 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/lider-escutando-ativo-reuniao-555.webp A importância da escuta ativa no desenvolvimento de líderes Entenda como a escuta ativa potencializa a maturidade emocional e a responsabilidade em líderes conscientes e integrados. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/post/responsabilidade-emocional-no-cotidiano 2026-01-04 monthly 0.6 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/generated/responsabilidade-emocional-cotidiano-557.webp O que é responsabilidade emocional no nosso cotidiano Entenda como a responsabilidade emocional impacta decisões, relações e equilíbrio interno no cotidiano e na liderança pessoal. https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/author/equipe-coaching-e-desenvolvimento 2026-04-05 weekly 0.7 https://ixymyhazbhztpjnlxmbd.supabase.co/storage/v1/object/images/favicon/favicon-1766896692080x401239812382288900-1766973417652.webp Equipe Coaching e Desenvolvimento https://www.coachingedesenvolvimento.com.br/search 2026-04-05 monthly 0.5